Seelachs mit Estragongemüse

Seelachs mit Estragongemüse

Seelachs mit Estragongemüse
Ausprobiert, Low Carb, Fisch
2 Portionen

2 Kohlrabi (à 300 g)
250 Gramm  Möhren, schlank
4 Essl. Öl
150 ml  Gemüsebrühe
1 Ei (Kl. M)
Salz, Pfeffer
80 Gramm  Haselnussblättchen
2 Stücke  Seelachsfilet (à 180 g)
4 Stiele  Estragon (ersatzweise 1/2-1 Tl getrockneter)
100 Gramm  Schmand

QUELLE
essen&trinken Für jeden Tag
Heft 9/2017

1. Kohlrabi putzen, schälen und in 1 cm breite Spalten schneiden. Möhren schälen und schräg in 3 cm lange Stücke schneiden. Beides in einem weiten Topf mit 1 El Öl andünsten, Gemüsebrühe zugießen, aufkochen und bei mittlerer Hitze zugedeckt 10 Min. garen.

2. Das Ei in einem tiefen Teller verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Haselnussblättchen in einen zweiten tiefen Teller geben. Fischfilets trocken tupfen, erst durch das Ei ziehen, dann in den Haselnussblättchen wenden.

3. 3 El Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fischfilets darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite 2 Min. braten.

4. Inzwischen Estragonblättchen hacken. Schmand zum Gemüse geben und mit Salz, Pfeffer und Estragon würzen. Fisch auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit dem Gemüse servieren.

Anmerkung: ***!